Chcesz być zdrowy i tyć bez rozstepów to dieta i trening + niewielkie uzupelnianie odzywkami (kreatyna daje pompe na poczatku ale poczatkujacym nie zalecam, a BCAA masz w dobrej diecie i z gainera wystarczy szkoda kasy)a jak chcesz miec szybkie przyrosty to zalezy czy na dlugo czy tylko na lato bo wtedy wez metanabol :) zartuje i nie polecam [...]
[...] nosić pas termoaktywny (zaraz poleci hejt na mnie). Ale to działa. Tylko jest jedno ale będziesz czuł się przemęczony. Gdy już na prawdę nie chcesz mieć diety dodatkowo możesz kupić tyrozynę i zjadać ją w dużej ilości (ja nie znam skutków ubocznych, ale lepiej się z nimi zapoznaj). Ogólnie jeśli chcesz być mistrzem dieta musi być i to na 100%.
[...] zatem nie polecam kreatyny na redukcji tylko BCAA. A szczerze powiedziawszy to przez pierwsze 4 miesiące polecam pracować nad sobą na sucho bez żadnych suplementów tylko dieta i ćwiczenia wystarczą (siłownia + areoby w dni nietreningowe). ZienQ jeśli to twój pierwszy raz to w zupełności to co kupiłeś i to obciążenie Ci wystarczy. Trzeba [...]
Mam pytanie związku z pompkami, czy robienie pompek + dieta ryżowa jest w stanie w szybkim tempie poprawić objętość zarówno ramion jak i barek? Jakie ćwiczenia domowe (jestem w trakcie załatwiania siłki - ale przynajmniej 2 miechy będe bez)wpływają na intesywny rozwój tych mieśnii?
widze ze masz dosc ubogą wiedze co masz na mysli mowiąc"chemia"? jesli mówisz o odzywkach to nie jest to zadna chemia.to zwyczajne jedzienie w proszku mozna osiągnąc wiele bez wspomaagczy. podstawa to dieta - dział ODZYWIANIE
fajny sprzedawca, nie ma co jak nie chcesz brać kreatyny to się chwali, bo grunt to zbudować tyle ile się da bez wspomagaczy aczkolwiek nie bój się jej. jeśli dieta będzie w porządku, trening i regeneracja też na dobrym poziomie to spadków nie powinno być. zdr.
Masę i sile można wyrobić używając tylko ciężaru własnego ciała, a dobra dieta dostarcza organizmowi wszystkie składniki potrzebne do budowy miesni, bez dodatkowych suplementów. Uzupełnia plan o ćwiczenia na nogi plecy bruzch itd :)
chyba zaden suplement ci nie pomoze bez aerobow . pierw schudnij, a potem buduj mase MIESNIOWA. na poczatek zdradze ci taki stary, indianski przepis 1. dieta 2. odpowiedni trening + aeroby 3. spalacz np thermo speed
wszytko to jest zalezne od organizmu jeden moze zrobic 10kg czystego mięcha bez tluszczu a inny samego tluszczu a jeszce inny nic nie zrobi to wszytko to są sprawey indywidualne ! wiadomo pierwsze cykle są najlepsze ! ale pod warunkirem ze zapnei sie wszytko na ostatni guzik 1 dieta trening regeneracja !
nie moge edytowac wiec pisze nastepna odpowiedz ;/ dieta jest 6 posilkow co 3-4h,pracuje na 4 zmiany wiec czasem jadam co 4h,bedzie gainer wiec bedzie wiecej kcal :) zapotrzebowanie mam na 3k mysle ze 3,5 kcal wystarczy?nie dosc ze jadam to co w diecie to dokladam zawsze cos bo mam spust:) wiadomo nie zastapi ale pomoze,da motywacje!przyspieszy [...]
Siemka !!! Takie suplementy jak Glutamina czy BCAA powinno sie przyjmowac caly czas. Uwazam nawet, ze w momencie kiedy Twoja dieta jest jush dostatecznie bogata w bialko, weglowodany, tluszcze to nastepnym krokiem powinien byc zakup tych suplementow. A jush zaczynanie cyklu SAA bez nich, jest nieporozumieniem. Pozdrawiam, icey.
Podstawa do budowania masy to dieta z nadwyżka kcal bez tego ani rusz. Co do ograniczeń z jedzeniem na uczelni to wystarcza chęci i plastikowe pojemniki. Najpierw rozpisz dietę pózniej można myślec nad suplami. Czasem mozesz wrzucić gainera jeżeli faktycznie nie masz czasu zjesc.
[...] osoba przejdzie na glodowke i nie bedzie mial efektu jojo, druga bedzie. Jedna osoba ma po kopenhaskiej, czy tez norweskiej, diecie jojo, inna nie. Kiedys myslalem nad ta dieta, ale uznalem, ze te 8kg (wg niektorych zrodel 13kg, ale to nierealne) to jest "ciut" za duza przesada. Ja schudlem w sumie bez zadnej ustawionej diety, jadlem [...]
Możliwe ze i genetyka, albo dieta mimo ze dobrze ułożona (teoretycznie) to nie pod Twój organizm (praktycznie) mogłeś kombinować dając więcej t niż ww (chyba ze miałeś, bo nie wiem jakie proporcje były w sumie), niektórzy tak robią i sobie chwalą ze sie tak nie zalewają bez węgli, bo w końcu to nadmiar glikogenu odkłada się pod postacią tłuszczu. [...]
[...] ale tez byl i kitkat itp.. I moje pytanie po tej wyczerpujacej histori jest czy te 3 dni moga negatywnie wplynac na moj organizm i cos zepsuc ? Oczywiscie od jutra znow dieta dopieta na ostatni guzik az do swiat bez zadnego cheat daya a naert cheat meala. Po prostu nic bo jak juz zlapie sie za cos slodkiego to nie moge przestac to jesc:p. [...]
